Dieta de sandía: adelgazar de xeito rápido, saboroso e seguro

O artigo está dedicado á dieta de sandía, un popular programa nutricional que che axudará a perder quilos extras en pouco tempo e a que o teu corpo volva á normalidade. A continuación, familiarizarse coas regras desta dieta, estudar o menú detallado, descubrir as súas vantaxes e desvantaxes, coñecer as revisións razoadas da perda de peso e as recomendacións de especialistas expertos en canto a organización do sistema dunha persoa.

Características desta dieta

A dieta de sandía é unha dieta dun compoñente na que se consumen os froitos do mesmo nome. Este sistema nutricional require un cálculo estrito, xa que o consumo caótico dun produto doce pode causar problemas co corpo. Para evitar que isto ocorra, intente sempre calcular de xeito responsable a cantidade necesaria de froita consumida.

Un cálculo aproximado ten o seguinte aspecto: por cada 10 kg do teu peso necesitas comer polo menos 500 g de pasta madura e o peso total da sandía comida non debería exceder os 5 kg. Ao mesmo tempo, seguramente sorprenderache coa estrutura da planta, porque contén unha gran cantidade de vitaminas, minerais e antioxidantes.

En canto aos tipos de dieta de sandía, na práctica hoxe hai tres variantes básicas do programa, a saber:

  • Pesado. . . Unha opción de dieta coa que se pode contar entre 5 e 14 días. Segundo as regras deste sistema, só debes comer sandía e beber auga limpa todos os días. Permítese consumir galletas e farelo cada 3 días. O resultado é unha perda de peso de 3 a 10 kg, dependendo do tempo que estivo no programa.
  • Sandía para nutrición
  • Luz.Unha variante do sistema que se calcula durante 10 días. Neste caso, ademais da froita principal, podes comer verduras, froitas, cereais e pan de centeo. Ao mesmo tempo, a sandía inclúese na dieta só pola mañá e ao mediodía.
  • De balde. . . O programa ideal para todos os que non soportan as restricións máis difíciles. Inclúe o consumo de alimentos saudables e un só uso diario no menú de sandía. Podes participar nun programa deste tipo durante máis de 3 semanas.

Como elixir o froito correcto

Un punto importante do programa descrito no artigo é a selección de froitos dignos. Dado que a eficacia de perder quilos extras depende da sandía, a súa adquisición non debe ser neglixente. Para non calcular mal e escoller unha planta realmente madura e saudable, tente confiar nos seguintes matices:

  • son. . . Daba a codia da froita antes de mercala. Se escoitas un son forte e agudo que se asemella a un baleiro no interior, o produto pódese considerar maduro.
  • Un lugar. . . Asegúrese de contactar con puntos de venda certificados. Polo momento hai unha gran cantidade de sandías cultivadas con nitratos no mercado.
  • limpeza. . . Antes de cortar, lave a froita de forma responsable con auga corrente e un pincel.
  • Almacén.Os froitos cortados non se deben conservar na neveira máis dun día. Pasado este tempo, a planta perde as súas propiedades beneficiosas.
  • Nocividade.Para comprobar se a planta ten substancias nocivas na súa composición, basta con cortar unha pequena cantidade de pasta e metela en auga durante 15 minutos. Se o líquido está coloreado, non se recomenda o consumo de bagas.

regular

Unha influencia importante na eficacia da dieta da sandía ten non só a calidade das froitas en si, senón tamén o cumprimento das regras básicas que permiten facer menos 10 kg en só unha semana. Se desexa obter resultados elevados con algunha dieta en particular, intente prestar atención aos seguintes puntos:

  • Cando consumas bagas, non excedas a dose diaria. Non se pode comer máis de 5 kg e falamos do cálculo antes.
  • Satura cada comida con froita para obter o mellor efecto.
  • Asegúrese de beber auga limpa. Aínda que a baga está saturada de líquido, debería consumir polo menos 1, 5-2 litros de auga limpa ao día.
  • Uso compartido de sandía para a perda de peso efectiva
  • Tenta dividir a túa lista de comestibles en polo menos 6 comidas. Debes comer fraccionado cada 2-3 horas.
  • Toma unha saída suave, cuxa duración debería ser o dobre que a duración da dieta.

Nutricionistas expertos desaconsellan seguir unha dieta para o feto considerado durante máis de 5 días. Pode provocar complicacións graves no traballo de todo o organismo.

Lista de produtos aprobados

Dependendo do tipo de programa, o menú pode agradar cunha gran cantidade de variacións. Baixo o réxime duro, só come a polpa e bebe moita auga, mentres que as opcións lixeiras e gratuítas permiten empregar unha gran variedade de ingredientes nos que preparar unha sólida variedade de pratos que poden satisfacer incluso aos máis notorios gourmets. Neste caso, a condición principal é que todos os produtos sexan saudables.

Batido de sandía

Alimentos prohibidos

Ao intentar facer unha versión verdadeiramente digna do menú do programa de sandía, non deixes de ter coidado cos produtos prohibidos.A nutrición adecuada prohibe categoricamente o uso de:

  • Conservas;
  • Comida rápida;
  • produtos afumados;
  • Pepino;
  • Os pepinos están prohibidos na dieta da sandía
  • Azucre e sal;
  • Produtos de fariña;
  • Sobremesas e repostería.

Menú detallado

Unha vez escollido o tipo de dieta de sandía e familiarizado coa lista de produtos que poden ou non se poden usar na creación dun menú personalizado, comeza a crear a túa propia dieta. Ao mesmo tempo, observamos que o sistema nutricional da sandía baséase en gran parte en proporcións que proporcionan receitas estandarizadas. Todos os consumidores poden calcular a cantidade necesaria de produtos.

Ademais, recomendámosche que te familiarices cunha dieta aproximada durante 3 días, o que seguramente che deleitará co resultado.

1 día:

  • 1 comida: un vaso de té verde.
  • Comida 2 - ensalada de verduras.
  • 3 comidas: sandía en función do teu peso.
Ensalada de verduras no menú da dieta de sandía durante 3 días

Día 2:

  • 1 - gran sen sal.
  • 2 - unha porción de peixe magro ao forno.
  • 3 - o froito principal.

Día 3:

  • 1 - ovo de polo cocido.
  • 2 - unha porción de peixe ao vapor.
  • 3 - a baga principal.
Ovo de polo cocido para almorzar no menú da dieta de sandía

Profesionais

A dieta de sandía é un dos programas máis eficaces para perder o exceso de graxa corporal. Ademais, esta dieta ten outros matices positivos que simplemente debes ter en conta. Algúns dos beneficios dunha dieta probada inclúen:

  • Metabolismo acelerado estabilizando o tracto dixestivo;
  • Limpar o corpo de toxinas, toxinas e outras substancias nocivas;
  • normalización do sistema urinario e intestinos;
  • Redución dos niveis de colesterol;
  • Minimizar o risco de cancro;
  • Perda de peso efectiva nunha dieta de sandía
  • fácil adaptación ao programa;
  • Retirada do exceso de fluídos sen tensións indebidas nos riles;
  • falta de dolorosa sensación de fame;
  • custo aceptable;
  • efecto intenso en todos os organismos.

Co uso correcto de sandía na dieta, un home pode restaurar a súa potencia.

Desvantaxes, efectos secundarios e contraindicacións

Despois de considerar os méritos dun programa nutricional, é hora de ver os seus inconvenientes. Non hai moitos deles, e son na súa maioría de natureza xeral.As desvantaxes do sistema inclúen:

  • Estacionalidade. . . No inverno é bastante difícil atopar sandías á venda. As froitas decentes para perder peso só se venden no verán, como moi tarde a mediados de outono.
  • Moitas bagas inadecuadas. . . Os nitratos e outros produtos químicos empregados para procesar as sandías afectan gravemente a súa estrutura interna, o que afecta automaticamente á eficacia e seguridade do programa de dieta. Por desgraza, cada ano véndense máis bagas nocivas.
  • Falta de proteínas. . . Non hai ningún elemento na sandía que sexa tan útil para o pelo, as uñas e a pel, é por iso que sentirá unha gran necesidade de complexos adicionais de vitaminas e minerais durante unha longa dieta.
  • Carga.O consumo sistemático de sandía pon unha forte carga no sistema urinario. Polo tanto, é mellor que as persoas con problemas renais soliciten previamente consello a un médico competente.
  • estrés. . . Ao usar a versión dura do sistema de sandía, teña en conta que o seu corpo está exposto a cargas extremas durante todo o período de perda de peso. Polo tanto, cómpre tratar de alivialo do excesivo estrés físico e psicolóxico.
O estrés de perder peso cunha dieta rigorosa de sandía

A medida que se familiarice coas desvantaxes dun programa nutricional, estuda tamén as súas contraindicacións. Sen o asesoramento adecuado e o asesoramento profesionalA dieta de sandía está prohibida para as seguintes persoas:

  • Persoas con enfermidades crónicas ou enfermidades na fase da súa exacerbación;
  • Diabético;
  • os que padecen grandes pedras nos riles;
  • Persoas con adherencias intestinais, enuresis, gastrite, alta acidez e enfermidades da próstata e do páncreas;
  • Mulleres embarazadas e nais que amamantan.

Como saio da dieta

Outro problema importante coa dieta da sandía é a eliminación gradual. O seu resultado depende directamente da responsabilidade que aborde esta fase ou do ben que o garde. Cunha saída irresponsable, o exceso de peso volverá moi rapidamente ás áreas problemáticas.Para evitar unha situación tan incómoda, tente considerar os seguintes puntos importantes:

  • Coma fraccionado, polo menos 5-6 veces ao día.
  • Para comezar, inclúe só alimentos vexetais na dieta e despois engade mingau, carne, etc.
  • Recoméndase non engadir máis de 1-2 produtos á dieta por día.
  • Beba auga suficiente ao final da dieta da sandía
  • Segue bebendo moita auga, polo menos 2 litros.
  • Masticalo todo a fondo.
  • Ampliar a dieta, aumentar a actividade física.
  • Intente comer só alimentos saudables, asegúrese de excluír o sal e o azucre da dieta.

credenciais

Para que a dieta de perda de peso da sandía traia os seus resultados, as regras por si soas non son suficientes, require comentarios de persoas que perderon peso. Só pode implementar un programa con datos reais que, por unha banda, inspire con eficiencia e, por outra banda, ofreza un nivel axeitado de seguridade contra perturbacións e problemas co corpo.

Ademais, preparámosche varias revisións con recomendacións de médicos experimentados. Esta información definitivamente axudarache a personalizar o menú para obter un mellor resultado.

Revisión número 1

Pasei 3 días nunha dieta de sandía e nada. Só comeu a polpa dunha baga e bebeu auga. Tiven que seguir outras dietas. O trigo sarraceno realmente me axudou un mes máis.

Muller antes e despois de perder peso cunha dieta de sandía

Recomendacións técnicas:En 3 días deberías perder 1, 5 a 3 kg. A falta dun resultado suxire que calculou mal a súa dieta ou que o seu corpo leva moito máis tempo respondendo a un menú tan duro.

Revisión número 2

Dúas semanas nun programa lixeiro de sandía déronlle resultados. Descartar é moi sinxelo e sénteste bastante alegre. É certo, ás veces había un malestar no abdome. Pecado pola calidade das sandías.

O resultado de perder peso cunha dieta de sandía

Recomendacións técnicas:Os froitos deben seleccionarse con moito coidado. Tenta confiar nos produtos dos supermercados. Os mercados e as beiras das estradas raramente ofrecen bagas realmente saudables.

Revisión número 3

Comía coma sempre, pero todas as noites entregábase a unha sandía. Tamén fixen deporte. O resultado é excelente. E antes de comezar a comer sandía, a perda de peso era lenta e logo gañaba varias veces. Controlo coidadosamente o meu peso.

A rapaza que perdeu peso na dieta da sandía

Recomendacións técnicas:Ten unha boa nutrición que debería ser boa para vostede. O único que podo aconsellar son os días de xaxún. Libra o corpo da comida polo menos unha vez á semana e déixao reciclar o acumulado.

A sandía é moi beneficiosa para enfermidades como a gastrite, a hepatite A, a enfermidade da vesícula biliar, a artrite, a presión arterial alta, a anemia e moito máis.

Unha dieta correctamente seleccionada e desenvolvida de xeito responsable é, por unha banda, un xeito excelente de combater o exceso de peso e, por outra banda, unha oportunidade para crear condicións de traballo óptimas para todo o corpo. A dieta de sandía tamén é un excelente exemplo de programas que gañaron a confianza de millóns de espectadores de todo o mundo. Grazas a ela, non só os consumidores normais adelgazan, senón tamén as estrelas pop do mundo. Os motivos da gran popularidade do programa non son máis que a súa alta eficiencia, practicidade e fácil implementación. Agora xunta o menú de sandía e vai ao supermercado máis próximo para obter froita madura e de alta calidade.