Dieta Kefir: características, vantaxes e desvantaxes

un vaso de kefir para adelgazar

Unha das opcións de adelgazamento máis comúns hoxe en día é a dieta de kéfir. Todo o mundo sabe dende antigo que o kéfir é o produto dietético máis popular.

Moitas actrices e presentadoras de TV substituíron varias dietas populares por kéfir. Grazas a eles, a dieta do kéfir fíxose pública e gañou a súa prevalencia actual.

Pero pouca xente sabe que o kéfir non é tan seguro para perder peso como podería parecer a primeira vista. Se escolle tal opción para adelgazar, debería comprender cales poden ser as consecuencias para o corpo.

Como calquera forma de adelgazar, a dieta do kéfir ten vantaxes e desvantaxes.

Principio de funcionamento

Moitas mulleres que probaron esta opción de adelgazamento din que grazas a ela podes perder ata 5 kg durante a semana. Este efecto conséguese debido á presenza no kéfir de cogomelos similares a lévedos, que estimulan os procesos de dixestión dos alimentos e os aceleran significativamente.

Un produto como o kéfir tamén contén unha gran cantidade de calcio, que participa na regulación do metabolismo enerxético. Pola súa presenza, a graxa almacenada no corpo consómese moito máis rápido.

Kefir para a perda de peso

As principais opcións para a dieta de kéfir

Dado que este xeito de adelgazar existe desde hai moito tempo, hai varias formas de velo. Paga a pena resaltar os máis comúns e populares.

Opción 1: opción de dieta mono

Só se bebe o kéfir durante todo o tempo. Non podes beber nin comer nada máis. Debe consumir aproximadamente 1, 5 litros deste produto ao día. O volume total debe dividirse por 5-6 veces. Os intervalos entre cada inxestión de kefir deben ser os mesmos. Non obstante, esta opción de perda de peso non debe durar máis de 3 días.

Opción 2: dieta de kéfir con verduras e froitas

Esta dieta permite beber non só 1, 5 litros de kéfir durante o día, senón tamén consumir 0, 5-1 kg de verduras ou froita fresca ao mesmo tempo. A duración dunha dieta deste tipo debe ser de 5 a 6 días. Cabe destacar que hoxe en día é mellor non comer cítricos, xa que son pouco dixeridos con kéfir e plátanos con uvas: son moi ricos en calorías.

Opción 3: a dieta do cantante

Esta versión da dieta baseada en kéfir ofrece instrucións precisas sobre a dieta cada 7 días e os produtos cambian e 1, 5 litros de kéfir permanecen inalterados.

  1. Primeiro día: 5 patacas que deben ferverse en auga sen sal.
  2. Segundo día: 100 g de polo cocido sen sal.
  3. Terceiro día: tenreira cocida na cantidade de 100 g.
  4. Cuarto día: 100 g de peixe cocido.
  5. Quinto día: froitas e verduras.

O sexto día, debes seguir unha dieta mono e beber só kéfir, pero o sétimo día non o necesitas. Durante todo o día detido, paga a pena beber só auga mineral.

Vaso de kéfir para adelgazar

Beneficios da dieta de kéfir

Esta opción de adelgazamento ten moitas vantaxes, pero hai que destacar as principais:

  • O principal beneficio é un bo alivio para o corpo, que se combina perfectamente cunha dieta hipocalórica.
  • O corpo recibe a cantidade necesaria de nutrientes para non ter fame.
  • A curto prazo, porque aínda que siga esa dieta durante tres días, os resultados xa se notan.
Nena sostendo un vaso de kéfir para adelgazar

Desvantaxes da dieta de kéfir

Se perde 4-5 quilogramos innecesarios deste xeito, ten que ter en conta que pode causar complicacións. É necesario estar preparado para o feito de que o corpo non só perderá quilos de máis, senón que tamén responderá a esa dieta.

  • O uso a longo prazo dunha dieta de kéfir pode ameazar varios tipos de trastornos dixestivos, que se manifestan con rumores constantes no abdome, así como un aumento da actividade intestinal. Os expertos recomendan escoller unha dieta deste tipo a curto prazo para que non dure máis de 7 días. Se segues esa dieta durante un longo período de tempo, o resultado pode ser un verdadeiro esgotamento.
  • Calquera persoa cunha dieta de kefir debería ter acceso gratuíto ao baño porque terá que usalo incluso no momento máis inesperado.
  • Para o máximo resultado, a dieta de kefir debe combinarse con procedementos de limpeza ao final do día. Por suposto, un enema diario antes de durmir non é un plus.
Kefir para a perda de peso

É importante sabelo

Agora que decidiches por unha dieta de kefir, todo o que tes que facer é cumprir as seguintes recomendacións para obter o máximo de resultados:

  1. O contido en graxa do kéfir, que se usa como produto principal na dieta, non debe superar o 15%.
  2. A duración dunha dieta tan mono non debe ser superior a unha semana, é dicir, sete días.
  3. Non debería usar unha dieta de kéfir para a perda de peso para as persoas que padecen enfermidades e patoloxías do sistema dixestivo ou dos seus elementos individuais. Especialmente para aqueles que aumentaron o ácido do estómago.
  4. Se segues unha dieta deste tipo, debes absterse completamente de tomar sal.
  5. Ademais, esta opción para adelgazar significa un rexeitamento total de produtos como o pan e outros produtos da fariña, a carne.
  6. Por suposto, se non podes sentarte completamente nun kéfir, podes engadir verduras e froitas frescas, así como zumes e té sen azucre.

Coñecendo todas as características da dieta de kéfir, pode decidir con confianza un método adecuado para adelgazar.