O programa é unha completa e adecuada de perda de peso

Non se apresuraron para estar desapontado. Despois de todo, se é necesario, en primeiro lugar, o programa pode continuar, e en segundo lugar, que vai ser moi estable resultado e de peso e mellorar a saúde e o benestar, aparencia física e o humor.

Día 1-3. Días de dieta de limpeza antes de perda de peso.

Ata que limpar o intestino e regulada tracto dixestivo, comezar a perda de peso perigoso, o corpo vai tenden a absorber o máximo do mínimo cantidades de alimentos que vai comezar a chegar en cantidades limitadas, aínda non aconteceu, pero adictivo para diminuír o volume de alimentos e reducir calorías dieta diaria.

Nestes primeiros días é importante beber moita auga: 2-3 litros. Algunhas persoas non quere beber auga. Vai ter que acostumar con iso: se non o fai o suficiente de auga entre as comidas, o corpo vai comezar a leva-la lonxe de células e, especialmente, intensamente desde o colon. O resultado – flaccidez da pel, prisión de ventre, e a presión permanece non digerido e non é eliminado en tempo hábil dos alimentos, comezan a acumularse en forma fecal pedras.

Ademais, se insuficiente inxestión de auga, comeza non só para ser gardado polo corpo, pero tamén para almacenar; como consecuencia, a aparición do edema e a deterioración da saúde.

Se o seu costume menú de fritos e picante de alimentos, conservas, embutidos e fast food, a continuación, antes de que esta dieta conduta pre-integrada purificación – isto vai dar un máis tanxible resultado dos seus primeiros 3 días, pero vai levar adicional de 7-10 días. fast food

     A redución de peso estes días pode ser de 1 a 3 kg só debido á limpeza do intestino. En Xeral, o peso de que o exceso de que pode usar, mesmo un home delgado pode acadar 1-10 kg, dependendo do tamaño.

Pola noite, no 3 º día, beber activado carbón de cálculo 1 tablet de 10 kg de peso. Esta natural adsorvente vai continuar a desintoxicación do corpo.

Día 4. Pasar vexetal día de xexún. Ensalada-vasoira xustifica plenamente o seu nome: debido á gran cantidade de fibras, que incha nos intestinos, absorbendo toxinas, efectivamente mostra, estimulando o peristálticos. Esta ensalada é de baixa calor do produto, ademais seus ingredientes son produtos con cero calorías. O corpo vai gradualmente acostumar fractus nutrición, unha cantidade menor de porcións. Mentres o tamaño do estómago é reducido, haberá unha sensación de fame. Só unha saída: cando hai a sensación de beber só auga, ou debe ser sempre dentro do alcance de froitas e noces: a primeira vai dar a cantidade de alimentos, segundo proteínas, graxas e calorías. É mellor para comer algunhas castaña de anacardo ou 1-2 nogueira entre comida principal que un saudable e nutritiva cea, porque o corpo tenden a norma de calor e comida.

Os días de 5-10 minutos. Agora podes crear o seu persoal menú para a adecuada perda de peso, que a baixa inxestión de calorías 1200-1400 kcal, é unha composición equilibrada de todos os nutrientes e minerais necesarios para a actividade vital do organismo é a base para a dereita programa de perda de peso.

Para a primeira semana, cando vai ser un aumento da carga sobre o corpo e a súa vontade de poder, pode utilizar un ready-made menú semanal que non só vai axudar a reducir o peso, pero tamén para mellorar a condición da pel e do cabelo.

No futuro, pode facilmente facer a súa dieta con produtos saudables, tendo en conta a súa compatibilidade e contido calórico, así como estacionais.

Día 11. Podemos resumir os resultados da súa completa e adecuada de perda de peso. O volume de cintura e cadeira debe ser reducida. O corpo ten que obter usado para alimentos restricións e reducir o volume de alimentos. A función Intestinal é totalmente normalizado. O peso debe ser reducida polo menos por 2-3 kg debido a limpeza do intestino e o inicio do proceso de queima de graxa. Máis de perda de peso vai ocorrer máis lentamente, entón estea preparado.

A perda de peso con programas de perda de peso impide sinais de flaccidez e flaccidez da pel do rostro e corpo. Grazas a exercicios regulares e mañá ducha de contraste, normaliza o metabolismo.Coa axuda de masaxe facial preserva a elasticidade da pel e non permitiu a aparición de engurras e flaccidez, auto-masaxe do corpo axuda intensamente excretada as toxinas e manter a elasticidade da pel do corpo, prevén a aparición de dobras na antiga graxa.  A perda de peso

Debido ao feito de que o menú é equilibrada en composición, o corpo recibe unha cantidade suficiente de todos os materiais necesarios. Frecuente comer e un gran número de bebidas por día de auga, froitas e noces permitirá xestionar a sensación de fame e sensación de alimentos restricións.

Agora hai 2 maneiras ampla perda de peso.

Opción 1. – para realizar calquera día de xexún. No futuro, para repetir unha vez por semana, seleccione un día e menú.

Opción 2. – para o forte espírito e máis de propósito. Ofrecemos 3 días, vai ser difícil. Si, eles van ser un certo estrés para o corpo, pero el xa tiña preparado 10 días restrinxir alimentos. É como un sprint para o remate. A programación destes días mellores, de xeito que eles tiñan o venres-domingo. A continuación, o luns comezará co habitual Almorzo buffet e continuar co regular menú do día.

Venres – día de xexún.

Sábado - se non ter enfermidades, que debe ter en conta contra-indicacións, pode pasar un día só sobre a auga: a auga filtrada, ten que beber polo menos 2,5 litros por día. É difícil primeira vez. Mellor neste día, non horario de reunións importantes e a actividade física – a debilidade vai ser sentido.

En 16-17 horas – a infusión de herba de San Xoán, menta-pementa, rosa mosqueta: 2 culleres de sopa. l. colección de vapor por horas litro de auga fervendo, coe e beba un vaso cada hora. Un vaso de esquerda a beber antes de durmir.

Noite – ensalada-vasoira.

O domingo. vexetal día de xexún.

Noite – ensalada + cocido de polo ou file de peixe que pode cociñar ao baño maría ou no gas grill en papel aluminio.

Estes extremos 3 días non son contrarias á completa e adecuada de perda de peso – ensaladas teñen herbas graxas, fibra, vitaminas e minerais. E a cantidade necesaria de proteína que o corpo ten recibido ao longo dos últimos días, que consiste en legumes, leite e produtos de carne. leite

Pero para manter-los só unha vez ao mes – para a prevención e estimulación dos procesos metabólicos.

E aprender a escoitar o seu corpo – se hai unha irresistible sensación de fame ou debilidade – non permitir que os extremos e avarías: deixe a súa cociña aparecen frascos con froitos secos: pasas, damasco secos, ameixas e figos, noces e sementes.

Obrigatoria froitas e legumes. Se realmente quere doce, escoller o mel (debe ser o de minerais e vitaminas + acelera o metabolismo) e marmelada de framboesa (caseiro) ou marmelada de damasco. En vez de cupcake – chocolate escuro, cacahuete de chocolate (moi rico!) ou marmelada.

Pensa en min, eu aprecio que aconsellan. Pero tamén sei que periodicamente os meus amigos desesperadamente quería algo saborosa e doce. E o que interrupcións rematou. Se romper o modo de uso: cacahuete non ten que anunciar, chocolate, marmelada é pectina, útil para a pel e esquelético, a limpar o corpo. Aconsellar sobre razoable cantidade e de unha rara uso, eu creo que, tamén.

O corpo non quero nada de nada, é un doce esencial para o bo funcionamento do fígado, fatiga mental, perda de forza. Pero – con moderación e en razón.

Para correctamente perder peso, pouco a pouco, sen danos á saúde, facendo o seu propio programa de perda de peso sobre a base do que eu lle ofreceu non é doado, pero realmente. E o principal resultado é estable de peso e corpo saudábel.