Adelgazamento embigo na casa

Unha rara muller nunca na miña vida non está interesado en receitas de adelgazamento embigo na casa. Deixe problema áreas en que as mulleres son diferentes – unha loita con pregamentos sobre os lados, o outro peso primeira depositados sobre os cadros, o terceiro sofre o excesivamente exuberante, ombreiro estómago infeliz case o 90% das mulleres. Se quilos extras son, eles van certamente ser en esta parte do corpo.

estómago adelgazamento mulleres

Dieta de adelgazamento embigo na casa

Se o problema é o exceso de volume no abdome é atrasada e ten que comezar debe ser resolto con unha revisión do seu menú. A primeira cousa que eliminar da dieta de alimentos procesados e os chamados "fast food": hamburguesas, patacas fritas, frita, refrixerante e outros alimentos, que é así como para tratar de nós para tendas de fast food. Librar-se de doces e produtos de fariña. (Unha excepción pode ser feito para unha ou dúas franxas de pan de trigo integral ou pequenas porcións de pasta de trigo duro.) Non se empolgar con especias, especialmente forte, abrir o apetito. Probe comer pouco de sal como pode.

Pero xenerosamente uso cereais integrais, legumes e sen azucre da froita:

  • fibra vai limpar o tracto dixestivo;
  • o absorbente, que vai actuar, por exemplo, o arroz vai absorber e retirar as toxinas do corpo;
  • hidratos de carbono complexos proporcionar saciedade con unha pequena cantidade de calor;
  • proteína vexetal axuda os músculos estar en boa forma;
  • vitaminas vai manter a pel, cabelo e uñas dos efectos nocivos da dieta.

En calquera caso, non neglixencia produtos lácteos! Ademais do feito de que eles apoian a dixestión, beneficioso encimas no leite axudar a romper a graxa depósitos. E, especialmente, a cintura e os cadros que quere. Pero nunca mercar non-graxa do leite e o queixo, a partir do cal o corpo sería de pouca utilidade — facer unha selección en favor dos paquetes cos números 1-2% sobre o paquete.

Mercar só carne fraco. Aínda mellor, en cada oportunidade, substituír o que é útil en todos os sentidos do peixe.

Mostra menú dieta de perda de peso rápida embigo na casa.

Día 1

  • Almorzo. Parte de baixo contido de graxa queixo cottage con franxas de pexego maduro ou un pano suave pera.
  • Xantar. Trigo, 100 g de polo cocido de mama, pepino.
  • A cea. Asado de Bruxelas ou unha ensalada de legumes frescos con unha culler de sopa de aceite de Linhaça. Un vaso de iogur.
adelgazamento muller estómago con fariña de avea

Día 2

  • Almorzo. Fariña de avea no leite coa vainilla e algúns amorodos (damasco, pexegos, cereixas – a súa elección).
  • Xantar. 200 g de cocido no vapor ou bacallau, leituga, pepino.
  • A cea. Trigo con legumes. Un Vaso de iogur.

Día 3

  • Almorzo. 2 ovos cocidos, tomates, 2-3 ramos de dille a gusto.
  • Xantar. Arroz cocido en empresa con calquera legumes frescos, regados con aceite de oliva.
  • A cea. Porción de queixo cottage, un cóctel de iogur e Mazá.

Día 4

  • Almorzo. Ensalada de froitas con todos os ingredientes, excepto as uvas.
  • Xantar. 200 gramos anaco de peixe asado sobre unha cama de vexetais.
  • A cea. Porción do cocido arroz con cenoria ralada e unha cucharadita de aceite vexetal, un vaso de leite.

Día 5

  • Almorzo. Ovo cocido no medio un aguacate. Té de herbas para a perda de peso.
  • Xantar. Sopa de cabaza, papas de millo con franxas de cabaza.
  • A cea. Iogur Natural con relado Mazá ou unha porción de melón.

Durante a dieta, non se esqueza de beber moita auga sen gas puro. Esta dieta por cinco días pode ser repetida dúas veces, pero, a continuación, debe facer unha pausa a dieta e volver á normalidade poder modo.

Carga de adelgazamento embigo na casa

Elástica para crear un apartamento estómago sen deportes é imposible. Para solucionar este problema, facer algúns exercicios de respiración, mercar e enrole tres ou catro veces por semana, realizar un complexo de exercicios especiais, adelgazamento embigo na casa. Por exemplo, a seguinte versión do mini-adestramento.

  1. Tomar unha posición "deitado na barriga". Descansando no chan coas palmas das mans e dedos dos pés, levantar a pelve, de xeito que a cabeza e cadeiras estaban na mesma liña. Manteña esta posición por 12 segundos, xire a pelve para a esquerda, despois á dereita e máis baixo para o chan. Repetir 12 veces.
  2. Sente-se no chan, en turco poñer mans detrás da cabeza. Seguir inclina cara á esquerda e á dereita, 15 veces en cada sentido.
  3. Mentira no chan, sobre as costas rectas cruzou as pernas estendidas, dedos estirados. Levantamento a súa parte superior do corpo do chan, dobre-cruz e brazos, e, a continuación, tomar a posición inicial e repita 12 veces máis. Principiantes poden diminuír os xeonllos dobrados pés no chan.
estómago adelgazamento exercicios mulleres

Masaxe Abdominal perda de peso na casa

A masaxe é unha boa forma para un procedemento para facer varias cousas útiles: para traballar os músculos abdominais, para dispersar depósitos de graxa, para "axitar" os procesos metabólicos no tecido subcutáneo, mellorar o aspecto da pel e previr a aparición de estrías.

Cales son os diferentes tipos de masaxe?

  • Auga. O suficiente para facer o baño de presión máis fortes, para dirixir o chorro no seu estómago e levemente masaxes.
  • Mel. A masaxe pode ser moi doloroso, para trata-lo con coidado. Pero o efecto é só algunhas das sesións: o embigo quedando menor, os músculos máis elástica, ea pel se torna sedoso e suave.
  • Baleiro. A masaxe é realizado coa axuda de latas para a perda de peso (dispoñible en farmacias) e aceite de masaxe.
  • Pizzicato. O procedemento vai esixir só as súas mans, crema de leite e 10 minutos de tempo libre. A pel do abdome debe ser completamente "ternum" intensificando ou reducindo a presión, e, finalmente, para realizar un vigoroso Pat.
  • Masaxe-fregando. Como o nome indica, FREGAR a barriga é necesario en primeiro lugar na vertical, a continuación, en horizontal, ata que se sente a luz, a calor baixo a pel.

Regular e correctamente realizada masaxe vai acelerar a súa perda de peso na casa – a barriga, os lados e coxas moi rapidamente se librar de engurras desagradables, e vai gañar o saudoso por graza.

Algunhas regras importantes! Todos os movementos de masaxe, excepto para o rozamento, debe ser interpretada no sentido horario. Nunca iniciar o procedemento inmediatamente despois dunha comida desde a comida debe levar polo menos 2 horas. Durante a masaxe, manter o seu abdome un pouco tenso, para evitar efectos indesexables sobre os órganos internos. E, finalmente, tentar atopar unha gran nivel de presión. Se os seus movementos son moi suave, eles non van en beneficio; forte e moito pode machucar.

Barriga implicar a perda de peso na casa

Simple, eficiente, e mesmo procedemento agradable – corpo implica a perda de peso. A esencia do que é coñecido, se non todos, moitos:

  • en abdominal pel para aplicar unha máscara de cosméticos, os compoñentes que son deseñados para acelerar a eliminación de toxinas, o intercambio de auga e o fluxo de sangue na pel;
  • na parte superior da mestura envolto con film plástico para crear un efecto invernadoiro, acelerando o salto de graxa depósitos no tecido subcutáneo;
  • seguinte, ten que de 1-2 horas para estar aquí só baixo un cobertor quente;
  • lavar a máscara;
  • aplicar sobre a pel crema para o corpo ou a celulite aceite.
estómago adelgazamento mulleres wrap

Que tipo de máscara de adelgazamento embigo na casa é o máis útil?

  • vinagre wrap;
  • borra de café;
  • mel líquido;
  • mostaza con aceite vexetal ou crema;
  • arxila azul.

Para decidir que máscara é certo para vostede, tentar un pouco diferentes opcións ou póñase en un wrap 2-3 compoñente. Pero asegúrese de probar a mestura nunha pequena área da pel antes de continuar para o implicacións. Isto é necesario, a fin de garantir unha agradable e completamente segura adelgazamento embigo na casa.